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究極のアンチエイジングかもしれない!@中村橋A&Fダンススタジオ

中村橋駅から徒歩2分。

マクドナルドの裏手のクリーニング屋さんの2階に昨年10月、社交ダンススタジオ「A&Fダンススタジオ」がオープンしました。

 

ところで、社交ダンスってどんなイメージですか?

私は、社交ダンスってダンス経験がないと大変そうだし、あの豪華なドレスやタキシード。

とにかく敷居が高いイメージでした。そんな不安がたくさんあったので、エコレポ読者を代表して先生方へお話を伺って来ました!

 

お話を聞かせてもらったのは、

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穐吉康典先生、裕子先生、福井先生、赤井先生。

実は、みなさんすごい現役プロダンサーなんです。

4人揃ってJDCの現役A級。数々の競技会での上位入賞経験もあり、ダンス業界では知られた存在。こんな先生たちに地元で教えてもらえるなんてラッキーです!

 

 

昨年まで、練馬にあるダンススタジオで講師をしていた先生方。初心者の方でも通いやすく、気軽に来れるようなスタジオにしたいと、半年前にここ「中村橋A&Fダンススタジオ」をオープンしました。外観_04

2Fの青い看板!階段から登って行きます。

 

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今までの社交ダンスのイメージとは全然違いますよ。

まず練習着ですが、私服でOK。今日来ていた生徒さんもジーンズ姿でした。あとは、専用シューズさえあればすぐにでも始められるそう。

しかも今は、「初めての社交ダンスコース」を始められる方にダンスシューズプレゼント中だから、何も準備せず始められます。

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↑こちらプレゼント中の女性シューズ!

 

そして、レッスン料ですが、初めての方は、全5回7500円。マンツーマンでしっかり教えてもらえるコースです。その後も週一のグループレッスンで、50分で月謝6500円程度。思っていたより、全然安い!

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さて社交ダンスの魅力は、先生方を見て分かるように、その姿勢の美しさ。体幹が鍛えられ猫背が解消するから、みなさん若く見えます。美しい立ち姿。

そして、ペアを組んで踊るので、一人じゃない安心感があり、楽しさを共有でき、そして、相手をフォローし合うことができるからこそ、一緒に頑張ろうと思える。

さらに音楽を聴きながら踊ることで、ストレス発散。男性と触れ合うことで女性ホルモンも活性化。これは究極のアンチエイジングかもしれない!

小学生の男の子も生徒さんとしていらっしゃったり、最高齢は84歳!社交ダンスは、足腰、脳を使うので、リハビリの一環として行うのもいいですね。

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今なら

体験レッスンキャンペーン=1回1000円!

初めての人応援!ダンスシューズプレゼント中!

 

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中村橋A&Fダンススタジオ

〒176-0023

練馬区中村北3丁目22-7  三七堂ビル2F

TEL : 03-6874-5272

HP : http://af-dance.com 

Mail : info@af-dance.com

営業時間

平日 12:00〜21:00

土祝 12:00〜19:00

定休日 : 日曜

 

 

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誰でも手軽にヨガを。「ネリヨガ」 石神井〜大泉編

ヨガとは、インドのみならず日本や中国など東洋で3千年以上昔から行われてきた生き方のための方法と考え方です。

最近では、ヨガブームもあり、テレビや雑誌でもよく目にします。

また、一度はやってみたことがある!という方も多いんじゃないかな。

ただ、なかなか継続するのって難しいですよね。

そんな皆さんに手軽にヨガレッスンを受けられる「ネリヨガ」をご紹介いたします!

 

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「ネリヨガ」とは、7年前に開講され、今では、会員数3470人、毎月約450人の方がレッスンに通っているそう。

そして、最大の魅力は、1回1000円! その都度払い!

(レッスン内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあり)

そしてそして、子連れ参加OKの産後ママクラスの充実。

そしてそしてそして、江古田、練馬、中村橋、豊島園、光が丘田柄、向山、大泉学園、石神井公園こんなにたくさんの場所で開催しています。

 

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ネリヨガインストラクターの皆さん。

 

 

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今回は、その中から石神井スタジオ、大泉学園スタジオをご案内します!

石神井スタジオは、石神井公園駅から徒歩1分。まなマートの向かいにあります。

 

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ネリヨガの中で唯一の「90分特別ヨガクラス」をやっています。

 

 

90分という長い時間ですので、初めての方、じっくりゆっくりヨガを受けたい方にオススメ!

また、普段からいろんな教室として使っているので、更衣室や設備が充実しています。レンタルヨガマットも無料!

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↑「90分の特別ヨガクラス」

 

 

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大泉学園スタジオは、大泉学園駅を南口に出て、ゆめりあフェンテを過ぎ、消防署の隣にあります。明光義塾の2階!

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ヨガ(大人/産後ママクラス)、ベビーダンス、ベビーヨガ、ベビービクスなどなど、たくさんの種類のレッスンがあります。

 

↓ヨガ(大人クラス)

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↓産後骨盤矯正ヨガ(産後ママクラス)

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↓ベビーヨガ、ベビービクス(中村橋スタジオの様子)

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↓ベビーダンス

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大泉学園スタジオは、毎週金曜日、開講しています。

 

詳しいスケジュールや他クラスの情報は、ネリヨガホームページからご確認できます。

 

ご自身にあった場所、内容で選んでみたらいかが?

お得な回数券もあります。

 

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ネリヨガ

詳しくは、ホームページまで

 

 

 

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やってみる!を育むキッズスクール@くりーふ

ママたちの間で口コミで広まってるキッズスクール。

石神井公園校からスタートし、江古田校、目白台校、さいたま新都心校、志木校、大泉学園校、中村橋校と数年で広がり、2018年2月光が丘校がオープンしました!

また、生徒さんからのニーズにより、キッズスクールに加え、大人気のスポーツクラブ、ダンススクールも同時にオープンします。

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くりーふキッズスクールは、単なる塾ではありません。

色々な教育の要素を取り入れて開発させたオリジナルカリキュラムで、今の成績を上げるだけでなく、子供達が社会に出る10年後を見据え、ポジティブな思考、集中力、発表力などを育て、将来の可能性を広げるという考え方。

確かに今の時代、社会に出たら問われるところですよね。逆を言うと、そういったものを持ってさえいればどんな時代も環境も生きていける。

親としては一番子供に身につけてあげたい能力かも。

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授業は、勉強というより、ゲーム感覚で楽しめるものばかり。

そして、本人たちは、全く勉強している感覚がなく学んでいるのがすごいところ。行きたくないという子は全くいないそうです!

特に、子供達が夢中になるのが、「くりーふカルタ」(マインドアップ)。

毎回テーマが違いますが、たとえば会社員になった想定で学校にあるものを商品開発するというテーマ。グループで話し合いながら、問題点や解決方法を探っていきます。そして最後にプレゼンテーション。これは、実際の会社での商品開発をイメージしたもの。将来役に立ちそうですねー。

 

 

スポーツクラブでは、すべての運動の土台となる「走る・投げる・跳ぶ」の動きを中心に、36の基本動作でカラダの使い方を身につけるレッスンを行います。

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カラダの使い方がわかれば、どんなスポーツでもできる!運動能力全体が向上するので、足が速くなった、新体力テストで効果を実感したなど、嬉しい声が多数!

 

 

勉強でもスポーツでも親が教えるには限界がある。。。やはりここはプロにお任せですね。

 

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『無料体験会開催中!!!』

くりーふキッズスクール

くりーふスポーツクラブ

くりーふダンススクール

お問い合わせ先 : 03-6316-8366

HP : https://www.culeaf.com

江古田校 : 練馬区豊玉北1-12-3

中村橋校 : 練馬区中村南3-18-6

光が丘校 : 練馬区田柄3-6-20

 

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2歳〜大人まで楽しく学べる本格バレエ教室。@ゆかバレエスクール

お子様に人気の習い事の一つでもあるバレエ。

バレエを小さい頃から本格的に習えるスクールが、新江古田にあります。

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そもそもバレエは、美しい見た目と裏腹に、とってもハード。

子供のうちから基礎をしっかりと習わないと、身体を痛めたり、悪い癖がついてしまいます。

 

プレバレエのレッスンは、ボールを指で掴んだり、カスタネットを使ったり、面白いものが多いので、子供達も楽しそう。こういった動きから、バレエに必要な筋力や音を聴く力を養っていくそうです。

 

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プレバレエのレッスンは面白い練習なので、盛り上がってますね〜。

 

もちろん、挨拶、練習の用意など、礼儀もきちんと学べます。

生徒さんは、ちゃんと挨拶もできて、ほんっと素敵な子供達でした!

 

ジュニアクラスのレッスンでは、ロルフィング(重力との調和を取り戻し、人間の身体が本来持っている潜在能力や自然な治癒力を引き出すために、アメリカの女性科学者が開発した構造的身体統合法という技術)を使った最先端のもの。

筋肉や骨の動かし方から教えてくれるので、身体の動かし方を根本から学べるような内容です。

身体の歪みが取れて、バレエが美しくなっていくんだそう。

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大人クラス2

みなさん姿勢が美しかった!

 

ベビークラス(2歳〜3歳)1レッスン500円

ママクラス(初級)1レッスン1000円

産後に歪んだ骨盤を正して美しい姿勢になりましょう!

 

・バレエリトミッククラス(未就園児〜5歳まで)=毎週月曜日

・ベビークラス、ママクラス=毎週金曜日

・プレ、ジュニア、シニア=毎週水、金、土、日

詳しくは、ホームページ、or お問い合わせください。

 

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ゆかバレエスクール

東京都練馬区豊玉北1-6-13
カエサル江古田 402
Tel. 090-3234-4361

HP : http://www.yuka-ballet.jp

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LET’S DANCE !!!@ジェネラス キッズダンススクール

練馬区中心で活動しているダンススクール「ジェネラス」。

3歳から高校生まで7クラスに、たくさんの生徒さんが通っています。

人気の秘訣は、先生の質の良さ、そして通いやすい価格帯。2017年は「練馬つつじフェスタ」や練馬区独立記念パレードにも参加しました!

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舞台

うわ〜。かっこいい!!!

 

さて、今回は、ジェネラスの人気講師Ryota先生をご紹介。

Ryota先生

先生に憧れて入会する生徒さんもたくさんいます。

あの、EXILEオーディションで最終まで残ったメンバー!現在は、ブルゾンちえみさんとの新ユニット「Royal Flush」のダンスメンバーとして活躍し、最近はテレビでもよく見かけるようになりました。

小学生スーパーキッズチームのデュースと育成もしていて、数々のコンテストで優勝しているダンススクール「LEGIT」の代表でもあります。

そんなRyota先生のクラスは大人気!

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体幹を鍛えるトレーニングなど、基礎体力も身につきますねー

 

子供達の力を引き出すのがとても上手やRyota先生は、子供たちに伝える方法として、的確や言葉の表現、そして体で子供達に見せながら伝えていくそう。

だからこそ、全国コンテストレベルの子供達の育成ができる!頑張りましょう!

 

3歳からの幼稚園児クラスも大募集中!

 

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ダンスが初めてのお子さんはジェネラスキッズからスタート!

http://generous-kids-dance.wixsite.com/generous

問い合わせ : 080-7028-0739

 

Ryota先生のクラスはこちら ↓

平日コース(月4回) 月曜18:30-19:30

入門クラス第1,3土曜10:30-11:30(5000円)

初級クラス第1,3土曜11:30-12:30(5000円)

*Ryotaクラスは全て経験者のみ。入会審査あり。

 

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笑顔がいっぱいリトミック@ポコアポコ音楽教室

練馬駅から徒歩1分。

ポコアポコ音楽教室」におじゃまして来ました。

ここ、なんと0歳児から通えるリトミック。

ベビーの頃から、いろんな音に触れられるって貴重な経験です。

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まずは、

①首すわりから参加できる「ひよこクラス」

まだまだ抱っこが大好きな赤ちゃんクラス。と言っても、いろんなことに興味を持ち始めた頃。

たくさんの楽器に触れ合って音遊びをしたり、絵本の読み聞かせや手遊び歌、ママとのスキンシップも大事にしながら進めていきます。もちろんママとのぎゅータイム有り。そしてそして、グランドピアノにも触れたりと赤ちゃんでもたくさんのことに挑戦できるんです!

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②1歳半からは「さくらんぼクラス」

自由に歩き回れるようになり、なかなかじーっとはしてくれないお年頃。そして、言葉も覚え始め、たくさんのことも吸収していきます。ひよこクラスのお兄ちゃんお姉ちゃんバージョンのこのクラス。ピアノの音に合わせて運動したり、工作をしたり、そして、日常生活の音に注目してみたりとプラスαの内容です。

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ちぎってふぅー!創造力が広がります!

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③入園前は「2歳児クラス」

2歳を過ぎると、一人でたくさんのことができることようになっていきます。そして、言葉もたくさん話せるようになるので、会話のキャッチボールが楽しくなってくる頃です。そんな2歳児のクラスは、音に合わせて運動をしたり、いろんな色のアイテムで遊んでみたり、そして、ワークがプラスされます。幼稚園前の準備には最適ですね。

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入園前のプレ感覚でもいいかも。

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実際レッスンを見てみたいという声に応えて、無料もやっているそうです!

ぜひお問い合わせください。

 

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ポコアポコ音楽教室

練馬区練馬1-18-23  1F

TEL : 03-5946-2166

HP : http://www.poco-a-poco.jp/

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ひよこクラス (月3回/1レッスン35分) ¥3800

さくらんぼクラス (月3回/1レッスン40分) ¥3800

2歳児クラス  (月3回/1レッスン40分) ¥4800

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24hいつでも鍛え放題!@FASTGYM24

注目の24 h営業のトレーニングジムがついに江古田に登場しました。

しかも、テップネス運営の安心、そしてハイクオリティのジムです。

 

江古田駅北口を出て、徒歩1分。

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踏切沿い、早稲田アカデミーとまいばすけっとが入っているビルの地下1Fにあります。

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24時間営業なので、自分の好きな時間に行けて、大学生からシニアまで幅広い層の方が通っているそうです。黙々とトレーニングをして自由に帰れる。そんな感じのジムです。

 

そして、ここ 「FASTGYM24」は、シューズの履き替え不要で履いて来た靴そのままでトレーニングできます。室内履きって忘れがちなので助かる〜。普段着もOKなので、お買い物や仕事帰りなど、思い立った時に、ちょっとした時間でちょっと寄ることもできます。

マシンの充実はさすが「ティップネス」が運営しているだけあって、最新のものが揃ってる。

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そして、何と言っても24時間オープン!早朝でも夜間でも、いつでも通うことができます。

女性はちょっと不安になると思いますが、会員専用のカードで入室でき、館内には複数の防犯カメラで警備会社が常時監視しているので安心。

早朝や夜のランニングなど、ちょっと怖いなぁと感じていた人も、ジムのランニングマシンで運動不足を解消できますね。

 

そして、今回は、

「1日20分で結果を出す!特別トレーニングプログラム」をエコレポ読者の為に作ってもらいました!

それはこちら!

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(エコレポライターが体験!)

①ビデオを見ながらストレッチ。まずは体を温めましょう。

②ラットプルダウンで、年齢の出る背中に自信を持てるように。

③胸、二の腕に効果的な、チェストプレス。

④簡単なのに、太もも、お尻両方が鍛えられる、レッグプレス。

⑤目指せくびれ美人!ロータリートルソー。

⑥最後に有酸素運動をすることで脂肪を燃やそう!クロストレーナー

ぜひ1ヶ月続けてみてください!

 

そして、パパにもオススメ。

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メダボ予防、メタボを撃退!

 

受付時間内なら、体験、見学が無料!

月〜金 10時〜17時いつでもいける「デイタイム会員(4800円)」が新登場!

週3通ったら、1回あたり400円の計算に。これはお得かも!

 

 

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FASTGYM24江古田店

練馬区旭丘2-44 旭ヶ丘スクエア地下1F

TEL : 03-5917-2650

HP : http://fastgym24.jp/

営業時間 : 24時間

受付時間

平日 11:00-20:00

土日祝 10:00-18:00

 

 

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誰でも手軽にヨガを。「ネリヨガ」練馬〜江古田編

「ヨガ」 やったことありますか?

ヨガとは、サンスクリット語で「つながり」を意味しているそうです。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表し、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

 

練馬区内でも、手軽にヨガができるヨガ教室「ネリヨガ」があるんです。

7年前に開講され、今では、会員数3470人、毎月約450人の方がレッスンに通っているそう。

そして、最大の魅力は、1回1000円! その都度払い!

(レッスン内容によっては、1500円、2000円のレッスンもあり)

そしてそして、子連れ参加OKの産後ママクラスの充実。

そしてそしてそして、江古田、練馬、中村橋、豊島園、光が丘、向山、大泉学園、石神井公園こんなにたくさんの場所で開催しています。

P1110876ネリヨガ、インストラクターの皆さん。

 

 

その中から、練馬スタジオと江古田スタジオをご紹介します!

江古田スタジオは、浅間湯の2F。「スタジオラクーン」でやっています。

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ヨガ(大人/産後ママクラス)、ピラティス(大人/産後ママクラス)、ベビーマッサージ、土曜昼のムーンサイクルヨガ、木曜夜の安眠、キャンドル隠ヨガ、たくさんの種類のレッスンがあります。

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↑ピラティス大人クラス

 

↓産後骨盤矯正ヨガ、子連れクラス

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↓ベビーマッサージ(中村橋スタジオの写真)

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赤ちゃんと一緒にお出かけでき、ママもリフレッシュできるなんてステキ!

 

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練馬スタジオは、練馬図書館の近く、中村北1丁目。

月経血コントロールヨガ(大人/産後クラス)や、特別講座をやっています。

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↑月経血コントロールヨガ大人クラス

毎週、水曜日amに開催中です。

 

詳しいスケジュールや他クラスの情報は、ネリヨガホームページからご確認できます。

 

ご自身にあった場所、内容で選んでみたらいかが?

お得な回数券もあります。

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ネリヨガ

HP : https://www.nerimayoga.jp

詳しくは、ホームページまで↑

 

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身体も心も強くする!@空手道場 /悟心塾

練馬にはたくさんの空手教室があります。

ここ悟心塾は、普通の空手教室とはちょっと違う。パワー以外も強くなれる、そんな自分に自信を持てるようになる教室なんです。

場所は、江古田駅から徒歩2分。浅間湯の2F、スタジオラクーン内。

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ここ悟心塾では空手を通じて、礼儀や考えること、いろいろなものを大切にする心など、子供たちが成長するにおいて、重要なことにも重点を置いて指導してくれます。

子供達は、みんな大きな声で目を見て挨拶!

そして、自分のものは自分で綺麗に並べて片付けたり、靴もきちんを並べたり。

親に言われてもなかなかできないけど、塾長の言葉だと素直に受け止めて、できるようになっていってます。

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悟心塾の特徴の一つは「グループ対話」。

みんなで輪になり色々なテーマで話をします。みんなテーマに沿って一生懸命考えてる!

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最年少の4歳の子も手を挙げ、発表していました。

どんな意見でも塾長がしっかりを受け止めてくれ、そして、みんなが真剣に聞いてくれる。だから、子供たちは安心してみんなの前で手を挙げ、発表できるんですね。

 

 

そして、もう一つ。

「悟心塾帳」という、塾長と子供達の交換日記。その日にあったこと、空手のこと、これからの目標など、いろんなことを書いているそう。自然と文章を読む力がついていきます。まだ字が書けない子は、お母さんと一緒に一生懸命書いてくれるそうです。「大人になった時に、悟心塾帳が宝物になるといいな」と塾長。きっとなります!

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そして、この日のトレーニングは、ボールを使ってサイドステップの稽古やミット稽古、ラダートレーニング。みんな真剣ですね。

稽古中、お子さんの様子が気になる!という親御さんの声に応えて、毎日フェイスブックに稽古風景をアップしてくれているそう。

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空手教室というと、ちょっと怖いイメージがあったのですが、塾長、先生方がたくさん褒めてくれて、しっかりと子供の話に耳を傾けてくれる。そして、とても素直な生徒さんたちのいる教室でした。

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塾長/サトル・ヴァシコバ

初代WFCA世界スーパーライト級チャンピオン・第16代全日本ライト級チャンピオン・全日本新空手2段など

小林知子先生

元アマチュアキックボクサー・看護師

 

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悟心塾 江古田道場

練馬区栄町38-3 浅間湯ビル2Fスタジオラクーン

TEL : 048-423-6600

HP : http://goshinjuku.main.jp/index.html

毎週火曜、金曜

幼年低学年16:30〜、高学年中学生18:00〜

高校生以上19:20〜(金曜日のみ)

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ヨガを始めよう♪

エコレポ編集者の趣味から始まり、今や江古田・豊島園・平和台・光が丘・向山・石神井で行っているネリヨガ。
会員さんも800人を超えて、たくさんの人に体験してもらっています。
 
最近の注目は、7月からスタートした、夜のネリヨガ。
個性的な人が多い江古田地域で夜教室をやったらどんな人が集まるんだろう⁇という興味もありました。
 
ネリヨガの講師はほとんどがママさんインストラクターなので、夜の外出は基本NG。
夜レッスンのために新しい先生を探しましたよ!
3名の先生、かなり個性的です。

 

 

 


TAMAYO先生

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江古田っぽい~という感じの先生。
先生はダンスのインストラクターでもあり、ベリーダンスもやっています。
面白いレッスンをしてほしいとリクエストしました。

 

 

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先日のレッスンでは私を含め、ヨガの先生たちも見たことのないポーズを見せてくれます。
初めてヨガをされる方もチャレンジしてみることで、盛り上がります。

 

 

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キャー!とかムリー!とか、ワイワイしながらのレッスンで、なんだか面白いんです。

 

 

 


Nahoko先生

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最近、インド人の先生にみっちりとトレーニングを受けているNahoko先生のレッスンは、ヨガの基本の基本をしっかりやっていこうというもの。

 

 

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ヨガというと、ポーズから入るイメージですが、そのポーズ一つ一つ、どこの筋肉を使うか、どんな風に身体を使うかしっていないと、無理をして身体を壊してしまうことがあるんです。

 

 

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Nahoko先生のレッスンを受けていくと、ヨガマスターになれそうです。
ヨガを学び直したい人にも!

 

 

 


島崎ルイーザ苗子先生

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月の礼拝を行う、ハタヨガフローを行います。
昼間のレッスンは、立って行うポーズが多いですが、こちらは座った状態から始めるポーズが多めかな。

 

 

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ほどよく解して、心地よい眠りに入れるような、まったりとしたヨガです。
3人の中では、一番入りやすいヨガです。

 

 

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夜のネリヨガは、エコレポ編集者も一緒に受けています★
昼間は仕事でなかなか行けなくなってしまったので、自分のためのヨガタイムでもあります。
昼間は人数が多いですが、夜は10名限定だから和気藹々。
先生とも距離が近くて、楽しいですよ〜。

今のところ女性限定です…。

 

 

 


夜のネリヨガ(江古田教室)

スタジオラクーン
東京都練馬区栄町38-3
 
【営業時間】
毎週木曜/18:30-19:45
 
【定休日】

 
【参加費】
1500円
 
▼▼▼ご予約はHPから▼▼▼
http://www.nerimayoga.jp/